赖村镇农业科技有限公司 辟谷是一种传统的养生模式，通过暂时住手进食来清算躯壳、调度身心。但在达成辟谷后，复食进程尤为进击，若责罚不当，可能引起消化不良或躯壳不适。因此，科学合理的复食食谱是关节。 复食的第一天应以流质或半流质食品为主，如米汤、蔬菜汤、稀粥等，匡助肠胃渐渐收复功能。同期可适量加入极少易消化的生果，如苹果泥或香蕉，补充维生素和矿物资。 第二天可合乎增多食品种类，如软米饭、蒸南瓜、煮鸡蛋等，幸免浓重和刺激性食品。此时应保捏饮食清淡，极少多餐，幸免暴饮暴食。 第三天起，可缓缓收复日常饮